Här hittar du onlineprogram, meditationer och annat inspirerande material som hjälp och stöd på din hälsoresa!
Skapa din kvällsrutin
I den här onlinekursen får du allt du behöver för att skapa en skön kvällsrutin som får dig att varva ner, bidrar till bättre sömn och stärker din dygnsrytm. Du får inspirerande tips på flera olika aktiviteter för att göra dina kvällar något att se fram emot, bland annat self-care-vanor, mindfulnessövning och ett skönt yogapass.
Kirtan Kriya är en riktig supermeditation från kundaliniyoga-traditionen. Det är vetenskapligt bevisat i forskning utförd av Nobelpristagare att Kirtan Kriya förlänger våra telomerer (som bl.a. skyddar vårt DNA och avgör vår livslängd): 12 minuters Kirtan Kriya under 7 veckor förlänger telomererna med 40%. Förutom att Kirtan Kriya är enkel och effektiv, är den också en superskön, avslappnande och välgörande meditation för både kropp och själ. I den här onlinekursen ingår en instruktionsvideo samt en video där du kan meditera tillsammans med Lotta och Victoria. Dessutom får du pdf-dokument med kort historia, bakgrund, tips och instruktioner. Kirtan Kriya passar både nybörjaren och den som är van att meditera.
Varmt välkommen att meditera tillsammans med oss!
Yoga Nidra betyder yogisk sömn och är en avlappningsmeditation för vila och återhämtning. Allt du behöver är ett plant, mjukt underlag där du kan ligga en stund och slappna av. Kursen innehåller en ljudfil där du blir guidad av Lotta. Längden är 17 minuter.
Sodarshan Kriya är en yogisk meditation som effektivt stärker vagusnerven, det är bevisat i forskning. Denna nerv är den viktigaste kommunikationskanalen mellan hjärnan och alla dina inre organ. Vagus nerven är starkt kopplad till hur du hanterar stress. En svag tonus på vagusnerven är kopplad till depression, oro, ångest och PTSD, men också inflammation som IBS och IBD (t.ex. Crohn’s och ulcerös colit) och smärtproblematik.
I onlinekursen ingår en instruktionsvideo samt en video där du kan meditera tillsammans med Victoria. Dessutom får du pdf:er med bakgrund, forskning och skrivna instruktioner. Sodarshan Kriya passar både nybörjaren och den som är van att meditera. Du kan börja med endast tre minuters meditation.
Varmt välkommen att meditera tillsammans med Victoria!
