Här hittar du onlineprogram, meditationer och annat inspirerande material som hjälp och stöd på din hälsoresa!
Skapa din kvällsrutin
Här får du allt du behöver för att skapa en skön kvällsrutin som får dig att varva ner, bidrar till bättre sömn och stärker din dygnsrytm. Du får inspirerande tips på flera olika aktiviteter för att göra dina kvällar något att se fram emot, bland annat self-care-vanor, mindfulnessövning och ett skönt yogapass.
Kirtan Kriya är en riktig supermeditation från kundaliniyoga-traditionen. Det är vetenskapligt bevisat i forskning utförd av Nobelpristagare att Kirtan Kriya förlänger våra telomerer (som bl.a. skyddar vårt DNA och avgör vår livslängd): 12 minuters Kirtan Kriya under 7 veckor förlänger telomererna med 40%. Förutom att Kirtan Kriya är enkel och effektiv, är den också en superskön, avslappnande och välgörande meditation för både kropp och själ. I kursen ingår en instruktionsvideo samt en video där du kan meditera tillsammans med Lotta och Victoria. Dessutom får du pdf-dokument med kort historia, bakgrund, tips och instruktioner. Kirtan Kriya passar både nybörjaren och den som är van att meditera.
Varmt välkommen att meditera tillsammans med oss!
Städa ut vintern ur kroppen, få ny energi och känn dig fräsch inför sommaren!
Den här kursen är en fem dagar lång cleanse med allt du behöver för att genomföra den. Kursen innehåller dag-för-dag-instruktioner, recepthäfte, en 5-dagarsmeny, inköpslista och ett stort galleri med olika avslappnande övningar och rutiner för att sätta guldkant din cleanse-upplevelse.
I cleansen rekommenderas främst mat ifrån växtriket och den kan göras helt vegansk om man väljer att utesluta benbuljong.
Här kan du få en liten förhandstitt!
5 enkla andningsövningar – för mindre stress och mer närvaro
Några minuters medveten andning stärker ditt lugn-och-ro-system, ökar känslan av närvaro och minskar stressen i ditt liv. I den här webbkursen lär hälsocoachen och yoga- och meditationsläraren Victoria Carinci dig 5 enkla och effektiva andningsövningar som du kan du göra varsomhelst: på jobbet, på bussen, där hemma. Några minuter är allt som behövs! Webbkursen inkluderar 5 instruktionsvideos samt pdf:er med bakgrund och instruktioner.
Här kan du träna Ashtangayoga med Lotta. Hon guidar dig under en timme genom ett grundläggande ashtangayogapass som passar både dig som är ny till yogan och du som har yogat ett tag.
Passet börjar med en stund andning, fortsätter med solhälsningar, stående positioner och sen några nedvarvande positioner och avslutningsvis 10 minuter vila.
Yogan stärker kroppen och gör den smidigare. Sinnet kommer ner i varv och du kommer känna dig skönt avslappnad och lugn efteråt.
