Här hittar du onlineprogram, meditationer och annat inspirerande material som hjälp och stöd på din hälsoresa!
Vitalista Vår-Cleanse
Städa ut vintern ur kroppen, få ny energi och känn dig fräsch inför sommaren!
Den här kursen är en fem dagar lång cleanse med allt du behöver för att genomföra den. Kursen innehåller dag-för-dag-instruktioner, recepthäfte, en 5-dagarsmeny, inköpslista och ett stort galleri med olika avslappnande övningar och rutiner för att sätta guldkant din cleanse-upplevelse.
I cleansen rekommenderas främst mat ifrån växtriket och den kan göras helt vegansk om man väljer att utesluta benbuljong.
Här kan du få en liten förhandstitt!
Här får du allt du behöver för att skapa en skön kvällsrutin som får dig att varva ner, bidrar till bättre sömn och stärker din dygnsrytm. Du får inspirerande tips på flera olika aktiviteter för att göra dina kvällar något att se fram emot, bland annat self-care-vanor, mindfulnessövning och ett skönt yogapass.
Här kan du träna Ashtangayoga med Lotta. Hon guidar dig under en timme genom ett grundläggande ashtangayogapass som passar både dig som är ny till yogan och du som har yogat ett tag.
Passet börjar med en stund andning, fortsätter med solhälsningar, stående positioner och sen några nedvarvande positioner och avslutningsvis 10 minuter vila.
Yogan stärker kroppen och gör den smidigare. Sinnet kommer ner i varv och du kommer känna dig skönt avslappnad och lugn efteråt.
5 enkla andningsövningar – för mindre stress och mer närvaro
Några minuters medveten andning stärker ditt lugn-och-ro-system, ökar känslan av närvaro och minskar stressen i ditt liv. I den här webbkursen lär hälsocoachen och yoga- och meditationsläraren Victoria Carinci dig 5 enkla och effektiva andningsövningar som du kan du göra varsomhelst: på jobbet, på bussen, där hemma. Några minuter är allt som behövs! Webbkursen inkluderar 5 instruktionsvideos samt pdf:er med bakgrund och instruktioner.
I onlineprogrammet Stärk Hormonbalansen & Maxa Fertiliteten ger närings- och hälsocoachen, Lotta Lagerqvist, sina allra bästa tips, råd, övningar och rekommendationer för att med enkla och naturliga medel stärka din hormonbalans och fertilitet för att öka chansen för en hälsosam graviditet.
Det finns en mängd saker som du kan göra själv för att stärka din fertilitet, öka chansen att bli gravid och att lägga grunden för en så hälsosam och härlig graviditet som möjligt. Lotta ger dig konkreta kostrekommendationer med recept på frukost, lunch/middag, tillbehör och juicer och smoothies. Du får anpassade träningsprogram och yogapass, verktyg för stresshantering och tips om kosttillskott och örter. Lotta går igenom de vanligaste hormonella obalanserna och ger tips och råd för att hantera dem. Materialet i programmet består av video- och audioklipp, presentationer och nedladdningsbara infoblad.
Här kan du se en översikt och förhandskika på delar av programmet.
