Övningar och rutiner

Affirmation:Ladda ner Bada bastu:Ladda ner Iskall dusch:Ladda ner Lermask:Ladda ner Mindfulnessövning Andningsankaret. Sitali Pranayam:Ladda ner Ta en promenad:Ladda ner Torrborstning:Ladda ner Varm handduksscrub:Ladda ner Undvik kemikalier:Ladda ner

Cleanse-Recept och 5-dagarsmeny

Här kan du ladda ner recepthäfte och 5-dagarsmenyn inklusive en inköpslista samt tips och länkar på andra produkter som förstärker och stödjer din cleanse. Vitalista Cleanse-recept:Ladda ner Cleanse meny &…

Instruktioner och förberedelser

Här nedan är länken till Facebookgruppen: https://www.facebook.com/groups/2304934946462242/ Här är dokumenten du kan ladda ner och skriva ut: Instruktioner:Ladda ner Dagschema:Ladda ner Uppdateringar: 2019-05-01: Dagschema-dokument uppdaterat; Ändrat att det inte ska…

Vitalista Vår-Cleanse Introduktion

Vitalista Vår-Cleanse riktar sig till friska personer över 18 år. Vänligen kontakta din vårdgivare om du är osäker på om en cleanse är lämpligt för dig. En cleanse är inte…

Fler tips

Att skriva dagbok är ett bra sätt att summera dagen och tömma hjärnan på tankar på kvällen. Här får du ett dagboksblad som du kan ladda ner och använda om…

Pyssla om dig

Att ge sin kropp lite kärlek varje dag är en bra vana. Här får du några tips på sköna saker du kan göra.

Mindfulness

Att rikta uppmärksamheten inåt en stund är ett bra knep för att komma ner i varv och lugna ner sinnet. Här kan du lyssna på en enkel men effektiv mindulnessövning…

Kvällsyoga

Yoga är ett säkert kort när du vill varva ner både kropp och sinne. Ta på dig sköna, mjuka kläder (tex en pyjamas), rulla ut yogamattan och låt Lotta leda…

Skapa en härlig kvällsrutin

Så skapar du sin kvällsrutinLadda ner På följande sidor hittar du olika övningar och verktyg i form av videoklipp, ljudfiler och nedladdningsbara dokument som du kan välja att plocka in…